Witam Serdecznie. Mam 20 lat, mam 190 cm. wzrostu a zarazem ważę 100 kg. Ostatnio strasznie się zapuściłem :/ Jestem strasznie nie zadowolony z mojej "sylwetki"... Mam dość spory brzuch, duże boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo [...]
[...] jakoś wyszło, barki jak nie działały tak nie działają, a ja coraz bardziej robię się senny i zmęczony. Przestałem ćwiczyć, popęd jako tako wrócił ale na pewno nie w 100%. Między 23-29 rokiem życia przestałem być aktywniejszy fizycznie, odpuściłem leczenie barków ale zrobiłem w między czasie badania na płodność, które wyszły w normie. [...]
[...] :) Trochę o mnie: staż: ogólnie kilka dobrych lat, crossfit pół roku, dwubój miesiąc, imie: Tomek wiek: 23 wzrost: 183 cm waga: 81 kg biceps: 38cm brzuch: 86 cm klatka: 100 cm Rekordy: przysiad tylni: 100kg wyciskanie sztangi leżąc: 90kg w dwuboju nie robiłem rekordów, na chwile obecną skupiam sie na szlifowaniu techniki PLAN TRENINGOWY NA [...]
[...] (odpoczynek) Taki schemat powtarzamy 8 razy (czyli w sumie wszystko trwa 4 minuty). 3. Tylko dla orłów Wykonujemy 10 burpees. Zaraz po ich wykonaniu przebiegamy sprintem 50/100 metrów. Następnie wykonujemy 9 burpees i znowu p[przebiegamy 50/100metrów itd. itp. Całość wykonujemy aż do 1 powtórzenia. Źródło: www.mocni.net Powodzenia w walce ze [...]
[...] Trenuję od czterech lat karate i jest to sport który mnie kreci. Zanim zacząlem trenowac w wieku niecałych 16 lat, przy moim obecnym wzroście ważyłem 80 kg, i miałem ponad 100 w pasie, po dwóch latach treningu i ograniczania jedzednia zrzuciłem 12 kg, do wagi ok. 68 kg a w pasie mialem ok 78-80 cm. W między czasie zacząlem przyjmować [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
[...] są takie nieraz skutki uboczne... Można to pominąć. A do tego trzeba kupe kasy na to (koło 75-150$ dziennie i trzeba to brać długo na uzyskanie jak najlepszych rezultaty) To 100% odpada! Jeśli wiecie dobrze, co pomaga najbardziej na wzrost, to piszcie... Nawet jeśli chodzi o używki (tylko żeby były bezpieczne i nie aż tak drogie)! Prosze [...]
[...] chleba razowego z chudą szynką, bądź jejecznica z 4 jaj, zaraz po śniadaniu 2 kapsy San Tight 12.00 jogurt 400g 14.40 ryż brązowy 50g , czasem do tego pierś z kuraka 17.00 100 gram twarogu z mlekiem (ok. 100ml), 17.20 1 kaps San Thight 20-21 jedna kromka chleba razowego z chudą szynką, czasem do tego jakieś warzywa np pomidor a jako trening bym [...]
[...] trening siłowy + bieganie interwałowe. 2 dni siłowni + bieganie interwałowe po treningu, 1 dzień tylko bieg interwałowy, i tak w kółko. Do tego mam dietę którą trzymam w 100%. Nie liczyłem kalorii, jednakże jem to co trzeba (a przynajmniej tak mi się wydaje). Czyli, twarożek wiejski light. Lekki twaróg. Na obiad jajecznica lub filet z [...]
[...] obiad ryz/makaron kurcak/drob/ryby i wazywa np kalafior pomidor 4posilek ped treningiem cos slodkiego batonik lub banan 5posilek po treningu odzywka bialkowa mutant mass ok 100g z woda lub mlekiem 300ml 6 posilek po silowni to samo co 3 posilek 7 posilek kolacja serek wiejski lub ser bialy z olejem lnianym 15ml mniej wiecej tak wyglada moja [...]
[...] nie pisz nic, tyle słowem wstępu. Trenuję już około 3 lat, od 2 lat regularnie na siłowni 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 40 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jako tako, 5-6 posiłków o stałych porach, mięcho, ryż, jaja, robię sobie żarcie normalnie do szkoły 7. ILE I [...]
[...] B18,1 T20,4 W22,3 21.30 posiłek 2h przed snem -125g chudego twarogu -200g jogurtu naturalnego 255kcal B34,4 T6,7 W13,8 Razem: 1837kcal B163,9 T62,6 W57,2 Kcal za mało o 100, więc myślałam o zwiększeniu ich ilości w 1.posiłku. Wiem, że tam właśnie powinno być ich najwięcej. Tylko mam dylemat jaki produkt dodać. Bodymax plus z żeń-szeniem [...]
[...] za dużo tłuszczu i za mało mięśni i kaloryfera nie będzie, tak czy siak, nie hejtujcie mnie - po prostu chcę mniej tłuszczu i tyle. Wcześniej próbowałem ograniczać węgle do 100-150 gram i skończyło się na 73 kg, po czym znów miałem napad na słodycze i tak już 3 razy spieprzyłem redukcję. Kalorie ustaliłem na 2200 kcal w tej normalnej diecie [...]
[...] 72 Wzrost: 178 Staż treningowy:lekko ponad 2 lata Obwód ramienia: 38 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: mój rekord to 95 x 10 z pełną kontrolą ruchu MC: 110 x 12 Przysiad: 100 x 12 Przez pierwszy rok wyznawałem dietę jedz co chcesz - ogólnie nie było źle. Od około roku znaczna poprawa diety (jakość). Makro się zgadza. Teraz wykluczyłem [...]
[...] oraz nagrody rzeczowe. Okolicznościowe medale otrzymają wszyscy, którzy ukończą 30. Bieg Kujawiaka. Prócz biegu głównego odbędą się również Bieg Kujawiaczka na dystansie 100, 400, 800 i 1200 metrów. Zawody rozpoczną się o od 10.00 i potrwają do godz. 13.00. Biuro zawodów w dniu startu od czynne będzie, w tych samych godzinach, na terenie [...]
[...] Teraz chciałbym przyblizyc moj plan treningowy.. (bo pewnie jest do kitu) Poniedziałek: klatka(5-6 "stacji", 12 powtorzen po 30kg) Nogi(5-6 "stacji", 15 powtorzen po 80-100 kg) NIewiem co to swiczy- (siedzi sie na ziemi i ciagnie z gory do klatki piersiowej) (5-6 "stacji", 10-12 powtorzen po 30 kg) biceps i triceps-(5-6 "stacji", 10 [...]
[...] jest w szoku. - Te oskarżenia o doping to jakaś kosmiczna bzdura. Jestem zupełnie załamany i nie wierzę w to wszystko - mówi. - Dopóki ta informacja o dopingu nie będzie na 100 procent potwierdzona, nie uwierzę - podkreśla i dodaje. - Paweł nie jest przecież głupi, żeby robić takie rzeczy. Pamiętajcie, że to wielki sportowiec, mistrz świata i [...]
bokser199 / dziennik / crossfit-dwubój
